Le métier de consultant est un métier extraordinaire.
Il permet de rencontrer des contextes, des personnes et des thématiques diversifiés. Le consulting est un réel tremplin professionnel, qui nous invite à nous inscrire dans un apprentissage continu.
Cependant, cette richesse, lorsqu'elle est mal canalisée, peut vite être source de stress ou d'anxiété.
Pour faire face à cette situation, nous pouvons utiliser une technique ancestrale de plus de 4 000 ans, la méditation.
La méditation
Cette pratique consiste à porter son attention sur notre corps et nos pensées. Elle nous permet de nous positionner en observateur pour mieux prendre conscience de l'instant présent.
Les nombreux bienfaits attribués à la méditation ne sont plus à démontrer :
- Réduire le stress et l'anxiété
- Calmer le rythme cardiaque
- Améliorer nos capacités de maintien de l'attention et d'apprentissage
Mais comment bénéficier rapidement de ces bienfaits dans un contexte professionnel ?
La respiration consciente
Cette technique simple et rapide est souvent réalisée en introduction de méditation. Elle permet d'utiliser notre respiration comme le point d'ancrage de notre attention.
Elle se décompose de la manière suivante :
- Adopter une posture droite, comme si vous étiez tiré par un câble au sommet de votre crâne
- Inspirez et expirez par le nez, avec l'expiration plus longue de l'inspiration
- Respirez par le ventre, gonflez le ventre à l'inspiration et rentrez-le à l'expiration
Cette technique rapide et discrète peut être réalisée à tout moment de votre journée : avant, après ou pendant une réunion, entre deux mails...
Testez la respiration consciente aujourd'hui pour bénéficier des ses bienfaits immédiats.
